아이들 운동 시키는 최고의 방법

아이들 운동 시키는 최고의 방법
신체 활동은 아이들의 건강과 행복을 위해 필수적이지만, 오늘날 많은 어린이들은 앉아서 생활하는 생활 방식을 가지고 있습니다. 좋은 소식은 아이들이 신체적으로 활동적이 되도록 격려하고 그것을 그들의 일상의 일부로 만들 수 있는 많은 방법들이 있다는 것이다. 다음은 부모와 보호자들이 아이들을 위해 신체 활동 즉 운동을 즐겁고 보람 있는 경험으로 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

 

1. 모범적으로 이끌기
아이들은 부모나 간병인이 직접 신체활동에 참여하는 것을 보면 신체활동에 참여할 가능성이 더 높은 경우가 많습니다. 여러분의 일상 생활에 신체 활동을 포함시키고 여러분의 아이들이 참여하도록 격려하세요. 이것은 저녁 식사 후 함께 산책하거나 뒤뜰에서 잡기 게임을 하는 것처럼 간단할 수 있습니다.

2. 재밌게 해주세요
아이들이 즐긴다면 신체 활동에 참여할 가능성이 더 높습니다. 숨바꼭질, 춤추기, 술래잡기 등 자녀가 재미있다고 느끼는 활동을 찾아보십시오. 축구나 농구와 같이 자녀가 즐기는 스포츠에 등록하는 것을 고려해 보십시오.

3. 달성 가능한 목표를 설정한다
성취할 수 있는 목표를 설정하는 것은 아이들이 성취감을 느끼도록 돕고 그들이 신체적으로 계속 활동하도록 격려할 수 있습니다. 자녀가 일정한 거리를 달리거나, 공원을 일정한 바퀴를 완주하거나, 새로운 스포츠를 시도하도록 목표를 세우도록 권장합니다. 그들의 성취를 축하하고 그들이 계속해서 새로운 목표를 세우도록 격려하세요.

4. 밖으로 나가라
야외에서 시간을 보내는 것은 아이들이 운동과 신선한 공기를 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 당신의 아이가 공원에서 놀거나, 자전거를 타거나, 자연을 탐험하도록 격려하세요. 이것은 또한 가족들에게 즐거운 유대감을 주는 경험이 될 수 있습니다.

5. 미디어 사용 제한
너무 많은 화면 시간은 아이들의 앉아서 생활하는 생활 방식과 신체 활동의 감소로 이어질 수 있다. 아이들에게 스크린 시간을 제한하고 대신 신체 활동에 참여하도록 권장합니다. 이것은 보드게임을 하거나, 책을 읽거나, 예술을 창조하는 것을 포함할 수 있다.

6. 가족과 함께 하는 운동
운동은 가족들이 유대감을 갖고 좋은 시간을 함께 보낼 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다. 여러분의 가족이 함께 산책을 하거나, 축구를 하거나, 피트니스 수업을 하는 것과 같은 신체 활동에 참여하도록 격려하세요.

결론적으로, 어린이들에게 신체 활동을 장려하는 것은 쉽고 재미있을 수 있습니다. 예를 들어, 신체 활동을 재미있게 하고, 달성 가능한 목표를 설정하고, 밖으로 나가고, 화면 시간을 제한하고, 그것을 가족 문제로 삼음으로써, 부모와 보호자들은 아이들이 신체 활동에 대한 평생의 사랑을 키울 수 있도록 도울 수 있다.