편식하는 아이 교육하기

편식하는 아이 교육하기 : 부모와 보호자를 위한 전략
편식하는 아이들에게 건강한 식습관을 장려하는 것은 어려울 수 있지만, 조금의 인내심과 몇 가지 똑똑한 전략으로 아이가 다양한 영양가 있는 음식에 대한 사랑을 키울 수 있도록 도울 수 있습니다.

 

1. 다양한 건강 옵션 제공
아이에게 과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 포함한 다양한 건강한 음식을 제공하세요. 그들에게 새로운 음식을 먹도록 격려하되, 강요하지는 마세요. 여러분의 아이가 새로운 음식을 만지거나, 냄새를 맡거나, 심지어 핥도록 하는 것은 그들이 그것을 먹는 것에 더 편안해지도록 도울 수 있습니다.

2. 롤모델이 되라
아이들은 본보기로 배우므로, 건강한 식습관을 스스로 본보기로 삼아야 합니다. 새로운 음식을 접한다면 여러분이 먼저 그 음식을 맛있게 먹은후 아이에게 먹어보도록 권해야 합니다.

3. 식사 시간을 긍정적인 경험으로 만드세요
식사 시간을 자녀에게 긍정적이고 편안한 경험으로 만드십시오. 식사 시간 싸움과 식사에 대한 압박을 피하세요. 새로운 음식을 시도한 것에 대해 칭찬을 하고, 당신의 아이가 그들만의 속도로 먹게 하세요.

4. 자녀를 식사 계획 및 준비에 참여시킵니다
당신의 아이를 식사 계획과 준비에 참여시키세요. 그들이 식료품 쇼핑, 식사 준비, 그리고 심지어 요리하는 것을 돕도록 하세요. 이것은 음식에 대한 그들의 관심을 증가시키고 그들이 새로운 음식을 시도할 가능성을 높이는 것을 도울 수 있다.

5. 포기하지 마
아이가 새로운 음식에 대한 취향을 발달시키는 데는 10-15번의 시도가 필요할 수 있다. 아이가 당장 음식을 좋아하지 않는다면 포기하지 마세요. 계속해서 다른 형태로 제공하고 아이에게 먹으라고 강요하지 않도록 하세요.

결론적으로, 편식하는 사람들을 다루는 것은 어려울 수 있지만, 약간의 인내심과 몇 가지 똑똑한 전략으로 당신은 당신의 아이가 건강한 식습관을 갖도록 도울 수 있습니다. 다양한 건강한 옵션을 제공하고, 긍정적인 역할 모델이 되고, 식사 시간을 긍정적인 경험으로 만들고, 자녀를 식사 계획과 준비에 참여시키고, 포기하지 않는 것을 기억하세요.

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다양한 건강한 선택을 제공하고, 롤모델이 되고, 식사 시간을 긍정적으로 만들고, 아이들을 식사 계획/준비에 참여시키고, 포기하지 마세요. 인내와 건강한 식습관 모델링의 중요성을 강조합니다.